Cuando se habla de vasectomía, muchos hombres reaccionamos con una mezcla de miedo y dudas. Es un procedimiento rodeado de mitos, temores irracionales y, sobre todo, la sensación de que estamos renunciando a algo esencial de nuestra masculinidad. Pero, ¿qué hay de cierto en estos miedos? ¿Realmente estamos poniendo en riesgo nuestra hombría, nuestra seguridad o nuestro futuro bienestar? El Miedo Principal: “¿Me Voy a Quedar Impotente?” Uno de los temores más comunes es que la vasectomía pueda afectar la función eréctil o el deseo sexual. La realidad es que este procedimiento no interfiere con la producción de testosterona ni con la erección. Todo sigue funcionando igual, la única diferencia es que el semen ya no contendrá espermatozoides. De hecho, muchos hombres reportan que su vida sexual mejora porque eliminan la preocupación por embarazos no planeados. El Temor a la Cirugía: “¿Es Dolorosa o Peligrosa?” La vasectomía es un procedimiento rápido, seguro y con mínimas complicaciones. Se realiza con anestesia local, dura unos 30 minutos y el dolor es comparable al de una inyección. La recuperación suele ser rápida, con molestias leves durante algunos días que pueden manejarse con hielo y analgésicos. Las complicaciones graves, como infecciones o dolor crónico, son raras. En la mayoría de los casos, los hombres pueden retomar sus actividades normales en pocos días y volver a la actividad sexual en aproximadamente una semana. ”¿Y si Me Arrepiento?” Otro miedo común es la posibilidad de cambiar de opinión en el futuro. Si bien la vasectomía se considera un método permanente, en algunos casos puede revertirse con una cirugía llamada vasovasostomía, aunque su éxito no está garantizado. Para quienes tienen dudas, una alternativa es congelar espermatozoides antes del procedimiento. ”¿Voy a Sentirme Menos Hombre?” Aquí entra el miedo más psicológico que físico. Culturalmente, muchos hombres ven la capacidad de procrear como un símbolo de virilidad, pero la masculinidad no se mide por la producción de espermatozoides. De hecho, tomar la decisión de hacerse una vasectomía es un acto de responsabilidad y seguridad en sí mismo. Conclusión: Más Beneficios que Riesgos La vasectomía es uno de los métodos anticonceptivos más eficaces y seguros. Sí, el miedo es real, pero está basado en mitos más que en hechos. Al final, decidirse por la vasectomía es un acto de confianza en el propio cuerpo, en la relación de pareja y en el futuro. Si el miedo te detiene, infórmate bien. Consulta con tu urólogo de confianza, te dará una visión clara y te ayudará a tomar una decisión basada en datos, no en miedos, si no aún no tienes uno, te recomendamos uno aquí: https://www.doctorsmid.com/team-2

¿Las freidoras de aire (air fryers) contienen PFAS? Lo que debe saber. 👨‍⚕️ Las freidoras de aire  se han vuelto indispensables en muchas cocinas gracias a su capacidad para cocinar de forma rápida, saludable y con menos grasa . Sin embargo, recientemente ha surgido preocupación sobre la posible presencia de PFAS  en estos electrodomésticos, lo que podría comprometer nuestra salud. En esta entrada, explico qué son los PFAS, cómo pueden estar presentes en las freidoras de aire y qué alternativas más seguras recomiendo. ¿Qué son los PFAS y por qué son preocupantes? 🧐 Los PFAS  (sustancias perfluoroalquiladas y polifluoroalquiladas) son un grupo de químicos sintéticos utilizados por su resistencia al calor, su capacidad antiadherente y su impermeabilidad al agua y al aceite. A menudo los encontramos en utensilios de cocina con recubrimientos antiadherentes , como el teflón  (PTFE), presente en algunas sartenes y freidoras de aire. El problema radica en que los PFAS son conocidos como “químicos eternos”  porque no se degradan fácilmente, acumulándose tanto en el ambiente como en nuestro organismo. Numerosos estudios han asociado la exposición prolongada a PFAS con problemas de salud como: • Alteraciones hormonales • Daño hepático y renal • Problemas en el sistema inmunológico • Mayor riesgo de cáncer Obviaremos a las sartenes con teflón, ya que se dañan mucho más fácil y rápido que las air fryers, por lo que son más problemáticas. Cómo llegan los PFAS a las air fryers 🤨? En muchas freidoras de aire, el recubrimiento antiadherente  de las cestas o bandejas está hecho de PTFE  (un tipo de PFAS, también conocido como teflón). Si bien estos recubrimientos son seguros a temperaturas normales, al sobrecalentarse ( más de 260°C - 300°C ), pueden liberar vapores tóxicos  que contaminan los alimentos y el aire que respiramos. ¿Existen freidoras de aire libres de PFAS? 🕵️‍♂️ SÍ! Actualmente, varios fabricantes están apostando por alternativas seguras y libres de PFAS . Escoja: 1. Freidoras con recubrimientos cerámicos: • Totalmente libres de PFAS y otros químicos tóxicos. • Son duraderas y antiadherentes de forma natural. 2. Freidoras con cestas de acero inoxidable: • No requieren recubrimientos químicos. • Fáciles de limpiar y extremadamente resistentes. ¿Cómo identificar una freidora libre de PFAS?👮‍♂️ Al elegir una freidora de aire, busque en la descripción etiquetas como: • “Libre de PTFE” • “Libre de PFOA” • “Libre de PFAS” • “Antiaderente cerámico” • Materiales como acero inoxidable  o cerámica . Mis recomendaciones de AIR FRYERS 👨‍🍳: obvio libres de PFAS : 1. Ninja Foodi  (modelos sin teflón). 2. Instant Vortex  (cestas de acero inoxidable). 3. GreenPan  (con recubrimiento cerámico). 4. Cosori Ceramic Series . 5. Chefman  (modelos de acero inoxidable). O use sartenes de acero inoxidable 18/10 (cuisinart $$$) o de acero quirúrgico (royal prestige$$$$$) 😬 Estas alternativas no solo son más saludables, sino también duraderas  😎 y fáciles de limpiar 👀. Conclusión: ahora sí, Cocine seguro y saludable 🤤 Si has tenido vida no saludable y quieres ver si está afectado tu hígado (hígado graso) Valórate! Solicita un ultrasonido de hígado o elastogafía hepática con https://www.drmauryradiologo.com Ó quieres mejorar tu alimentación con recetas saludables (y MUYricas con air fryer?), solicita una consulta con la Doctora Ari Oscoy nutrióloga médica https://www.doctorsmid.com/team-2/dra.-ariadna-oscoy

la vida es frugal se refiere a evitar un consumismo excesivo. Este estilo de vida, que por mucho tiempo estuvo bloqueado por los intereses de grandes empresas, la sociedad e incluso gobernantes, puede ser el primer paso para evitar la dependencia excesiva de medicamentos. La frugalidad, más allá de ahorrar, se refiere a simplificar, priorizar y planear decisiones conscientes de la vida, específicamente hablaremos de la salud y el consumo de medicamentos. La alimentación, es el Pilar de la salud, una dieta balanceada, saludable y lo más natural posible se relacione directamente con longevidad y menor consumo de medicamentos a largo plazo. Largo plazo puede ser impactante descriptiva amente, sin embargo, hay que considerar que podemos prevenir enfermedades devastadoras como las crónicas típicas de hipertensión diabetes, las cuales requieren actualmente medicamentos que superan la capacidad positiva de más del 75% de la población mexicana. Consejo frugal : evita el consumo de alimentos Ultra procesados, opta por alimentos naturales y comidas caseras que tienen mayor contenido nutricional. No le temas al uso de la sal ni del azúcar, si manejas adecuadamente las porciones, puedes vivir saludablemente. El ejercicio. Definitivamente uno de los principales en este ámbito, es mantenernos activos de la forma más viable posible. El ejercicio es individualizado, por ejemplo, muchos médicos especialistas criticamos y reprobamos la aceptación de Pacientes en ejercicios extenuantes como por ejemplo CrossFit, calistenia, TRX en individuos que nunca han hecho ejercicio, que están iniciando a los 40 años actividad física o que quieren retomar después de 10 o 15 o 20 años la actividad de alguna vez pudieron hacer, nuestro cuerpo más del 90% de las ocasiones no puede soportar Tales cargas físicas, por lo cual es recomendable abordar otros Métodos. Consejo frugal: si estás iniciando, aprovecha los espacios públicos, dedícate inicialmente tres veces por semana ejercicios que de por sí van a agobiarte una buena rutina recomendable es periodo de adaptación: duración dos a tres semanas, calentar con marcha de dos minutos en tu sitio, rotar las articulaciones un minuto; posteriormente realiza 10 agachaditos con apoyo en una silla (manos), luego realiza lagartijas parado y apoyado en una pared 8 repeticiones, acuéstate en el suelo y realiza levantamiento de la cadera ocho repeticiones, luego levanta ocho veces la rodilla derecha posteriormente ocho veces la rodilla izquierda. Realiza esto tres veces. Duración total aproximada 20 minutos. Con este periodo te ahorras un mes de gimnasio y alta probabilidad de lesiones. Seguro de gastos médicos mayores. Esta acción puede parecer una inversión alta, sin embargo, considera la gran diferencia que existe entre la entrega de medicamentos en el sector salud a los asegurados contra la baja cantidad de entrega de medicamentos de los asegurados en sectores particulares. Esto tiene un trasfondo más obscuro de lo que a veces parece. Consejo frugal: contrata un seguro de gastos médicos mayores que se adapte a tus posibilidades. Automedicación. Está demostrado que esto contribuye a un gasto excesivo y frecuentemente poco útilen fármacos, también se relaciona al retraso del adecuado manejo de nuestras enfermedades, en ocasiones muy graves. Consejo frugal: consulta cuando te sientas mal con un médico de confianza, pregunta quienes son los más recomendados, averigua en Internet, lee reseñas, documéntate, y no te automediques. Un estilo de vida frugal, no sólo es una estrategia para ahorrar dinero, sino también una manera de vivir con mayor intención, salud y bienestar. Al priorizar hábitos como los mencionados previamente, podemos reducir sustancialmente los gastos así como nuestra dependencia a medicamentos. En el futuro recomendaremos otras acciones que te llevarán a mejorar tu calidad de vida y un ahorro sustancial en tus gastos. Doctors Mid.

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