Vida frugal: el camino a una vida más saludable y menos medicamentos

la vida es frugal se refiere a evitar un consumismo excesivo. Este estilo de vida, que por mucho tiempo estuvo bloqueado por los intereses de grandes empresas, la sociedad e incluso gobernantes, puede ser el primer paso para evitar la dependencia excesiva de medicamentos.

La frugalidad, más allá de ahorrar, se refiere a simplificar, priorizar y planear decisiones conscientes de la vida, específicamente hablaremos de la salud y el consumo de medicamentos.

1. La alimentación, es el Pilar de la salud, una dieta balanceada, saludable y lo más natural posible se relacione directamente con longevidad y menor consumo de medicamentos a largo plazo. Largo plazo puede ser impactante descriptiva amente, sin embargo, hay que considerar que podemos prevenir enfermedades devastadoras como las crónicas típicas de hipertensión diabetes, las cuales requieren actualmente medicamentos que superan la capacidad positiva de más del 75% de la población mexicana. Consejo frugal: evita el consumo de alimentos Ultra procesados, opta por alimentos naturales y comidas caseras que tienen mayor contenido nutricional. No le temas al uso de la sal ni del azúcar, si manejas adecuadamente las porciones, puedes vivir saludablemente.

2. El ejercicio. Definitivamente uno de los principales en este ámbito, es mantenernos activos de la forma más viable posible. El ejercicio es individualizado, por ejemplo, muchos médicos especialistas criticamos y reprobamos la aceptación de Pacientes en ejercicios extenuantes como por ejemplo CrossFit, calistenia, TRX en individuos que nunca han hecho ejercicio, que están iniciando a los 40 años actividad física o que quieren retomar después de 10 o 15 o 20 años la actividad de alguna vez pudieron hacer, nuestro cuerpo más del 90% de las ocasiones no puede soportar Tales cargas físicas, por lo cual es recomendable abordar otros Métodos. Consejo frugal: si estás iniciando, aprovecha los espacios públicos, dedícate inicialmente tres veces por semana ejercicios que de por sí van a agobiarte una buena rutina recomendable es periodo de adaptación: duración dos a tres semanas, calentar con marcha de dos minutos en tu sitio, rotar las articulaciones un minuto; posteriormente realiza 10 agachaditos con apoyo en una silla (manos), luego realiza lagartijas parado y apoyado en una pared 8 repeticiones, acuéstate en el suelo y realiza levantamiento de la cadera ocho repeticiones, luego levanta ocho veces la rodilla derecha posteriormente ocho veces la rodilla izquierda. Realiza esto tres veces. Duración total aproximada 20 minutos. Con este periodo te ahorras un mes de gimnasio y alta probabilidad de lesiones.
   

3. Seguro de gastos médicos mayores. Esta acción puede parecer una inversión alta, sin embargo, considera la gran diferencia que existe entre la entrega de medicamentos en el sector salud a los asegurados contra la baja cantidad de entrega de medicamentos de los asegurados en sectores particulares. Esto tiene un trasfondo más obscuro de lo que a veces parece. Consejo frugal: contrata un seguro de gastos médicos mayores que se adapte a tus posibilidades.

4. Automedicación. Está demostrado que esto contribuye a un gasto excesivo y frecuentemente poco útilen fármacos, también se relaciona al retraso del adecuado manejo de nuestras enfermedades, en ocasiones muy graves. Consejo frugal: consulta cuando te sientas mal con un médico de confianza, pregunta quienes son los más recomendados, averigua en Internet, lee reseñas, documéntate, y no te automediques.

   
   

   Un estilo de vida frugal, no sólo es una estrategia para ahorrar dinero, sino también una manera de vivir con mayor intención, salud y bienestar. Al priorizar hábitos como los mencionados previamente, podemos reducir sustancialmente los gastos así como nuestra dependencia a medicamentos.

   En el futuro recomendaremos otras acciones que te llevarán a mejorar tu calidad de vida y un ahorro sustancial en tus gastos.

   
   

   Doctors Mid.